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Der Countermovement Jump (CMJ) ist ein hocheffektiver Test zur Analyse von Sprungkraft, Explosivität und Ermüdung. Erfahre, warum dieser Test für Fußballer und andere Athleten unverzichtbar ist – und wie du ihn bei mir mit der VALD-Kraftmessplatte durchführen kannst. 🧠 Was ist der CMJ überhaupt? Der Countermovement Jump (CMJ) ist einer der am häufigsten verwendeten Leistungstests im modernen Athletiktraining.Er misst nicht einfach nur, wie hoch du springen kannst , sondern

Warum viele Eltern Krafttraining bei Kindern skeptisch sehen Viele Eltern und Trainer glauben, dass Krafttraining für Kinder gefährlich sei. Aussagen wie „zu jung für Gewichte“ oder „das hemmt das Wachstum“ halten sich hartnäckig. Dabei zeigen aktuelle wissenschaftliche Studien: altersgerechtes Training ist sicher und fördert die Entwicklung . Mythos 1: Kinder sollten keine Gewichte heben Fakt: Moderates, korrekt betreutes Krafttraining ist sicher . Richtige Technik und Gew

🚫 Vom guten Vorsatz zur Couch-Falle Neues Jahr, neues Ich – und doch bleibt es oft beim Vorsatz. Der Grund? Mangelnde Motivation, Überforderung oder schlichtweg: keine Lust. Wer sich selbst als „Sportmuffel“ bezeichnet, kennt das Gefühl: Das Fitnessstudio ist überfüllt. Die Geräte wirken kompliziert. Nach zwei Wochen fehlt die Motivation. Doch genau hier kommt Personal Training ins Spiel – als effektiver, individueller und oft unterschätzter Schlüssel zur langfristigen Fit

Viele Menschen starten motiviert mit dem Fitnessstudio, einem Online-Programm oder Home-Workouts – nur um nach einigen Wochen die Motivation zu verlieren oder nicht die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Personal Training bietet hier eine nachhaltige Lösung. Doch warum ist Training mit einem Personal Trainer oft erfolgreicher als alleine? 1. Individuelle Trainingspläne für maximale Ergebnisse Einer der größten Vorteile von Personal Training ist die maßgeschneiderte Trainings

Krafttraining bei Jugendlichen ist längst kein Tabuthema mehr – im Gegenteil: Es gehört heute zu den wichtigsten Bausteinen im modernen Nachwuchstraining. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Welche Anpassungen bewirkt Krafttraining bei Jugendlichen – und warum ist das so wertvoll für ihre körperliche Entwicklung? 1. Krafttraining = mehr als nur Muskeln Wenn Jugendliche Krafttraining machen, denken viele sofort an Muskelzuwachs oder Bodybuilding. Dabei geht es gerade

Bone Mineral Density, Krafttraining & sportliche Vorbereitung bei Kindern und Jugendlichen In der heutigen Nachwuchsförderung gewinnt...

Noch immer herrscht in vielen Köpfen der Mythos, dass Krafttraining für Jugendliche schädlich sei, das Wachstum hemmt oder automatisch...

Im Athletiktraining von Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, die körperliche Entwicklung genau zu beobachten. Eine zentrale Kennzahl...

Im modernen Athletiktraining für Kinder und Jugendliche gewinnt die gezielte Leistungsdiagnostik immer mehr an Bedeutung. Gerade in...

In einer Zeit, in der junge Talente oft früh gefördert und mit hohen Erwartungen konfrontiert werden, ist eines besonders wichtig:...

Viele denken bei Krafttraining zuerst an Bodybuilding oder Fitnessstudios für Erwachsene. Doch gezieltes Krafttraining ist auch für...

Krafttraining hält fit und beweglich! Wer denkt, Krafttraining sei nur etwas für junge Menschen, liegt falsch. Gerade im höheren Alter...

In der heutigen Fußballwelt reicht es nicht mehr aus, nur technisch stark zu sein. Wer im modernen Spiel mithalten will, braucht nicht...

Im Mannschaftssport steht vor allem eins im Vordergrund: das Spiel. Taktik, Technik und Teamarbeit dominieren die Trainingseinheiten –...

In der Welt des Trainings und Sports geht es längst nicht mehr nur um „Gefühl“ oder grobe Einschätzungen. Wer gezielt Fortschritte...

Der frühe Vogel fängt den Wurm Wenn man an Krafttraining denkt, kommen vielen sofort Bilder von Bodybuildern oder vollen Fitnessstudios...

Marathon – Eckdaten Der Marathonlauf besteht aus der Bewältigung der Distanz von 42,195km (26,2 Meilen). Ein entscheidender Faktor in der...