Peak Height Velocity (PHV) – Warum die Wachstumsphase im Athletiktraining von Kindern und Jugendlichen eine entscheidende Rolle spielt

Im Athletiktraining von Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, die körperliche Entwicklung genau zu beobachten. Eine zentrale Kennzahl in diesem Zusammenhang ist die sogenannte Peak Height Velocity (PHV) – also der Zeitpunkt des maximalen Längenwachstums während der Pubertät. Dieses Zeitfenster hat großen Einfluss auf Trainingsplanung, Belastungssteuerung und langfristige Leistungsentwicklung.

Was ist die Peak Height Velocity (PHV)?

Die PHV beschreibt den Zeitpunkt, an dem ein Kind oder Jugendlicher den schnellsten Wachstumsschub in der Körpergröße erlebt. Dieser Moment ist Teil des biologischen Reifungsprozesses und markiert eine Phase, in der sich der Körper besonders stark verändert – sowohl strukturell als auch funktionell.

Der genaue Zeitpunkt der PHV variiert individuell, tritt bei Mädchen im Schnitt zwischen 11 und 13 Jahren auf, bei Jungen etwa zwischen 13 und 15 Jahren.

Warum ist PHV im Athletiktraining relevant?

Während der PHV-Phase finden im Körper grundlegende Veränderungen statt:

• Knochen wachsen schneller als Muskeln, Sehnen und Bänder

• Koordination und Bewegungsgefühl verändern sich

• Das Verletzungsrisiko steigt durch muskuläre Dysbalancen und motorische Ungleichgewichte

• Trainingsreize wirken anders als in anderen Entwicklungsphasen

Ein Training, das diese Phase nicht berücksichtigt, kann nicht nur weniger effektiv, sondern auch potenziell schädlichsein.

Wie kann man PHV messen oder einschätzen?

Die direkte Bestimmung ist nur über langfristige Wachstumsmessungen möglich, doch es gibt praxistaugliche Verfahren zur indirekten Einschätzung des biologischen Reifegrades, z. B.:

1. Messung von Körpergröße, Sitzhöhe und Gewicht

2. Berechnung der sogenannten „Maturity Offset“ (z. B. mit dem Mirwald-Algorithmus)

3. Einschätzung der Zeitspanne bis oder seit der PHV

Diese Werte helfen zu bestimmen, ob ein junger Athlet sich vor, während oder nach dem Wachstumsschub befindet – und damit, welche Trainingsinhalte besonders sinnvoll sind.

Bedeutung der PHV für das Athletiktraining

Je nachdem, wo ein Kind im Verhältnis zur PHV steht, sollte das Training unterschiedlich gestaltet werden:

Vor der PHV (präpubertär)

→ Fokus auf Koordination, motorisches Lernen, allgemeine Beweglichkeit→ Vielseitige Reize, Technikschulung, Spaß und Spielformen

Während der PHV

→ Belastung anpassen, Fokus auf Stabilisation, Haltung, Mobilität→ Verletzungsprophylaxe und individuelle Betreuung besonders wichtig→ Vorsicht mit intensiven Kraft- oder Hochbelastungstrainings

Nach der PHV

→ Jetzt kann intensiver trainiert werden: Kraftaufbau, Schnelligkeit, sportartspezifische Inhalte→ Individuelle Leistungsdiagnostik (z. B. mit Kraftmessplatte) wird noch wertvoller

Fazit

Die Peak Height Velocity ist ein Schlüsselfaktor im nachhaltigen Athletiktraining von Kindern und Jugendlichen. Wer diese sensible Entwicklungsphase erkennt und berücksichtigt, kann Trainingsinhalte gezielt anpassen, Überlastungen vermeiden und langfristige Leistungsentwicklung optimal fördern.

Gerade im Nachwuchssport ist es entscheidend, nicht nur nach dem Kalenderalter zu trainieren, sondern biologische Reife und individuelle Entwicklung in den Mittelpunkt zu stellen.